[...] modów do liczby zadawanych pytań. Coraz częściej użytkownik w odpowiedzi na swoje pytanie dostaje informacje niezbyt wartościowe. Przykłady udzielanych odpowiedzi : Posiłek przed treningiem : "przed treningem 2 duże jaja jedno ponad 60 100 g kaszy 1 łyżeczka oliwy i 250 g marchwi" Posiłek po treningu : "3 łyłżeczki miodu" Trening pleców : [...]
Witam. Ćwicze juz od oklolo roku i chcialbym prosic o ocene i pomoc w dobraniu odpowiednich odzywek. Mam pewien zestaw zlozony przeze mnie i chce abyscie go ocenili ewentualnie cos podpowiedzieli. Cykl mialby trwac 7 tygodni a na jego celu byloby zbudowanie kilku kilogramów masy ciała. obecnie waze ok 75kg ale zanim zaczne cykl bedzie to ok 2kg [...]
Witam wszytkich, od nie dawna zmieniłem cykl ćwiczeń z poprzedniego nie widziałem żadnych rezultatów. Robie trzy serie gdzie na kazda jedną z regóły kolejno 12,10 i 8 powtórzeń, w trzeciej seri nie raz juz tlyko tyle ile daam rade. Posłuzyłem się atlasem ćwiczeń i nazbierałem coś takiego: Poniedziałek: - wyciskanie sztangi na łwace poziomej [...]
[...] to jak mam teraz przejść na dźwiganie samej sztangi :) poza tym efekty dzięki ciezarom a samym cardio no wiadomo jakie sa. Po siłowni sylwetka jest.. lepsza. Poniżej przedstawię zdjęcia. Przed i po. Czy w obecnej sytuacji moje plecy są aż tak duze? Będzie to wyglądało bardziej kobieco po zgubieniu tłuszczu? [...]
[...] odtłuszczałem się w warunkach domowych, a od roku pomaga mi w tym siłownia. Na początku chodziło tylko o to żeby trochę schudnąć, ale gdzieś po drodze wpadło do głowy żeby przed 40-stką nabrać trochę mięśni i wypracować chociaż raz w życiu swój własny "kaloryfer" :) Aktualnie stoję przed pytaniem czy powinienem dalej zrzucać tłuszcz czy może [...]
[...] z jednoczesnym zwiekszeniem beztłuszczowej masy ciała. W niektórych doświadczeniach redukcja masy ciała zwierząt karmionych CLA wynosiła nawet 50% w porównaniu ze stanem przed rozpoczęciem doświadzcenia. Wykazano ponadto, że redukcja masy ciała zwierząt nie była zwiazana z iloscią spożytej energii. Myszy karmione dietą wysokoenergetyczną (45% [...]
[...] polega na pobudzaniu genów, czyli fragmentów DNA, do wbudowywania aminokwasów w białka kurczliwe włókienek mięśniowych. Pobudzenie genów do produkcji białek następuje przede wszystkim na skutek działania na nie hormonów anabolicznych, ale również ATP, argininy, leucyny i kilku innych aminokwasów. Jednakże siła rozwijana przez mięśnie nie [...]
[...] przyczyniając się do eliminacji nadmiaru amoniaku z mięśni. • Betaina jest pozyskiwana w procesie ekstrakcji z buraków cukrowych. Pełni funkcje zabezpieczającą tkanki przed odwodnieniem, jako osmoregulator, dzięki polarności cząsteczek, utrzymuje optymalny poziom uwodnienia komórek. Specjalna kombinacja 5 substancji aktywnych dla wzrostu [...]
X PUMP Prawdziwe Przedtreningowe Turbodoładowanie X-Pump to kompleksowy przedtreningowy preparat, który jednocześnie dostarcza energii, substancji budulcowych, stymulatorów i regulatorów hormonów anabolicznych, silnych roślinnych anabolików i adaptogenów, antykatabolików a także substancji, które zwiększają objętość komórki mięśniowej oraz [...]
[...] sztangi nad siebie za glowa 4 x 10 - wyciskanie sztangi nad siebie nad tulowiem 4 x 10 - Podnoszenie hantli na przemian raz lewa raz prawa reka na wyprostowanych rekach przed siebie 4 x 10 Triceps: - Francuskie siedziac za glowa 4 x 10 - Na wyciagu nachwytem 4 x 10 - Uginanie rak trzymajac rece na lawce, a nogi na drugiej. Przedramie: - [...]
Zastanawiam sie nad opcjami. 1. DT: 5g na czczo, 5g przed treningiem DNT: 5g na czczo 2. DT: 5g przed treningiem DNT: 5g na czczo 3 DT: 3g na czczo, 3g przed treningiem DNT: 3g na czczo Chodzi o krealkalyn w proszku. Wedlug zalecen producenta nalezy brac 3g dziennie przed treningiem. Ale moim zdaniem to bedzie niewystarczajace. Ktora opcja waszym [...]
[...] tłuszczu.Na początku miałem okno żywieniowe 16/8 a teraz 22 godziny poszczę a 2 godziny jem wszystko po treningu.Trening wykonuje zupełnie na czczo biorę tylko bcaa 30 minut przed.Trenuję 3 razy w tygodniu trening siłowy + 20 min. cardio i 2 razy trening mięśni brzucha i Interwały 15 minut(45 sek. wysiłek 100% 15 sek. odpoczynek).Jeżeli chodzi o [...]
[...] oraz aminokwasów niezbędnych i zacząć ją popijać od 2 godziny wysiłku. Ostatnią ze strategii, które polecam jest wypicie miksu HDP Waxy Maize, WPC i oleju MCT na 45-60minut przed wysiłkiem (ilość składników i czas spożycia dopasowujemy indywidualnie). Taki zabieg pozwoli nam dostarczyć aminokwasy i węglowodany, które bardzo długo będą się [...]
[...] cwiczenie: podciaganie sztangielki przy modlitewniku >jedna reka (lewa 10powt,prawa 10powt,i tak piec serii).To >cwiczenie wykonujemy na przemian z wyciaganiem drazka przed soba >na triceps (atlas) 5 serii 10-13 powtorzen. >drugie cwiczenie: podciaganie sztangi lamanej przy modlitewniku >oburacz 4 serie po 8-10 powtorzen na przemian z [...]
Czesc, jestem w polowie cyklu:kreatyna,tauryna,carbo,zma i bialko.Cykl ten rozpoczałem 17grudnia, przed cyklem dzwigalem 126kg na klate, teraz dzwigam 134kg i wiem ze stać mnie na jeszcze wiecej, mysle ze do konca cyklu wytargam 138:D. Cwicze 17 miesiecy, 4 razy w tygodniu, rozpiske do cyklu zrobił mi Ziper, ktorego pozdrawiam. Rozpiska: [...]
[...] (4,8g) w nietreningowe 3. Ryboza: 5 cap. (3,75g) do każdej porcji mono i citro. 4. Białkowa (jako standard) - izolat 4. Magnez (chela) - kiedy i jak najlepiej brać (rano, przed treningiem czy razem z kretką? W zasadzie to mój pierwszy cykl. Stąd moje pytanie: co warto byłoby jeszcze dorzucić? Myślałem o taurynie 1g przed i po treningu oraz do [...]
[...] powoli siła rośnie. Waga się przy takim odżywianiu utrzymuje na stałym poziomie (powoli rośnie). Ostatnio jakoś nawet nie zauważyłem kiedy zacząłem się "obżerać" warzywami, przed innymi rzeczami jeszcze jakoś daję radę się opanować. Ostatnio zacząłem też stosować słodzik do śniadania i czasem dorzuce do jakiegoś posiłku, czy to może mieć jakiś [...]
[...] być pierwszy powód, oraz drugim powodem może być to, że dużo atakowałem samym prostowaniem ręki (nie machając cała tylko prostując ją w łokciu). Oczywiście rozgrzewałem się przed treningiem. Przez dwa miesiące nie ćwiczyłem zupełnie nic, ponieważ miałem skręconą kostkę. I teraz wróciłem do treningów, ale nie na siłownie. Zacząłem ćwiczyć na [...]
W poszukiwaniu zaginionego "kaloryfera"
